长期坐在电脑前写作，有时二三小时坐下来，感觉头顶部发木，好似脑部供血不足，白发渐生。医生说：“百动不如走，走不如抖”。尝试抖动健身法，增加脑部血液循环。中医有理论叫“通则不痛，痛则不通”，只要身体各部位经络气血畅通，就不会疼痛，不舒服，身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。

　　抖动健身基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，排除杂念，全身有规律上下颤抖，以脚跟和膝盖为轴，抖动频率和时间可因人而定。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已通畅的经络排入地下，意守下丹田静养一会儿，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。抖动无需健身器材，可以随时随地练习，简便又有效，阴雨天或冬季在自家阳台亦可锻炼。

　　抖动锻炼法还对改善睡眠有奇效，因能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡，调节微循环，对脑血管改善有显著功效；并能增进肠胃蠕动能力，调整内分泌，调节消化功能；同时对膝关节和踝关节的韧劲和弹性有良好功效，益于预防中老年人的跌跤损伤，对减肥也有效。