致猝死的十大恶习，分别是：第一位，闹市骑车；第二位，用力大便；第三位，大量喝酒或咖啡；第四位，心情抑郁；第五位，暴饮暴食；第六位，纵欲过度；第七位，吸食毒品；第八位，主被动吸烟；第九位，吃得太咸、太甜；第十位，久坐不动。

    这份“黑名单”中，在污染严重的闹市骑车上班，被列为导致猝死的第一大诱因。

    据介绍，经研究发现，无论是开车、骑车或是步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作的危险。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多，同时，他们还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。

    在闹市开车或者骑车，会使驾驶人精神高度紧张，进而导致其血压升高，诱发疾病，空气污染对心血管患者来说是慢性的伤害，如果长期如此，必然会影响健康。老年人、尤其是患有慢性支气管炎的病人最好能避开交通高峰出行。

    用力大便真会猝死?

    位居第二的“用力大便导致死”一条,这并非天方夜谭，解大便会让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。” 此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落，老年人尤其是高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。

    年轻人心肌梗死率增加

    “久坐不动也应该引起重视”。越来越多的人成为久坐族，而久坐会导致人体内新陈代谢的改变，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，并最终增加患心脏病的风险。 心肌梗死不再只是“老年病”，相对于10年前来说，年轻人心肌梗死的几率已经明显增加。 长期保持不良生活习惯的人，一旦发现胸部不适，如胸闷、胸痛、憋气、心慌等，就要立即到医院检查。此外，要注意饮食起居，调节情绪，避免劳累和剧烈的运动。